夏日正确补维C 喝饮料即可

记者观察到,目前市面上的各类维C饮料大多被放在显眼的促销柜台上,其销售量也明显高于其他饮料。据某品牌维C饮料的营养成分表上标明:445毫升的饮料中含有维生素C100毫克,而从申城市民的饮食结构来看,每日摄入维生素C约为80毫克;去除烹饪流失,被人体吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量,其实只需补一点即可。

而且补充维生素C的途径多种多样,吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂,内中的维生素C也是人工添加而成,不建议频繁饮用。

况且,维生素C并非补得越多越好。临床证明,人体每日摄入超过2克的维生素C,便会产生一系列副作用,包括导致尿道结石、肾结石;使血液中的尿酸水平升高,增加痛风几率;有的人还会因体内维生素C水平过高,引发腹泻。

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