维生素c什么时候吃好?有两个时间

  维生素食用的最佳时间饭后半小时

饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间,因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了,因此人体消耗也得到了充分补充,在这个时间段食用维生素c是比较理想的,食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间,所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

  维生素食用的最佳时间 睡觉之前

如果一天内服用一次维生素c的话,那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。

如果你每天工作比较忙,在时间安排上无法做到饭后半小时或者是睡前服用,那么小编建议,你也可以在饭后立即食用,或是在吃饭半饱的时食用也是比较好的。值得提醒大家的是不要空腹服用维生素c,这样是不利于人体吸收的。

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