富含维生素C的食物能缓解经前症候群

  富含维生素C的食物能缓解经前症候群

女人一个月总有那么几天不适。女性月经来潮前出现的种种不适症状,为经前症候群,包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。出现经前症候群或多或少都会影响到工作与生活。吃什么能舒解经前症候群呢?

我们可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,抗氧化营养素,如维生素A、维生素C、维生素E等,这些有助于对抗压力。调理经期的饮食不一定要是药膳,甜品也行。今天介绍的这款南瓜子脆饼不仅美味还可舒解经前症候群。

  缓解经前症候群可以吃南瓜子脆饼

材料:

熟南瓜子30克,营养豆腐1盒,马蹄肉30克,素咖喱粉10克,玉米粉20克,春卷皮10张。

调味料:

白胡椒、盐各适量,糖少许。

蘸酱:

番茄酱30克。

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