什么水果含维生素c

  什么水果含维生素c

维生素C具有增强抵抗力,预防感冒的功效。此外,维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。而且维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。维生素C还能抑制黑色素的生成,美白肌肤。

有些水果富含维生素C,多吃可以增强免疫力,还能美容养颜。

  柠檬

柠檬富含维生素C,维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。此外,柠檬还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

  橙子

橙子属于柑橘类水果,除了含有丰富的维生素C,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现,每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19%。

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