维生素b可以和维生素c一起吃吗

维生素b可以和维生素c一起吃吗

维生素b和维生素c都是水溶性维生素,可以一起吃,维生素b族可以制造血液所需的营养素,维护心脏以及血管的健康,维生素c可以增强机体的免疫力,所以维生素b和维生素c可以一起吃。

维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、b6、b12、叶酸、生物素等,维生素b族广泛地存在于动物内脏、肉类、奶类、蛋类和蔬菜水果中,它的主要功能为帮助糖类、脂肪、蛋白质的代谢以及释放出能量,制造所说血液所需的营养素,能量代谢的重要酶,帮助食物的消化吸收,帮助肝脏解毒,帮助身体组织利用氧气,解除酒精,尼古丁等毒素,保护肝脏,维护神经系统的正常,舒缓头痛偏头痛,缓解压力,消除疲劳令精神充沛,可以帮助预防血管避塞,维护心脏及血管的健康。

维生素c的功能为增强免疫力,提高机体抗癌能力,它还可以抗自由,和美白淡斑的功效。维生素c还可以促进铁的吸收,防止缺铁性贫血的发生。因此维生素b和维生素c可以吃一起吃的,有益于身体健康。

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